do pracy

tylko wlasnie taka opcja jak piszesz bedzie duzo lepsza od gainera:-) mozesz tez samemu zrobic go w domu, bierzesz mleko+bialko+platki owsiane wczensiej namoczone w goracej wodzie, mozna na noc zostawic i wszystko zblendowac i zabrac soibie do pracy do wypicia:-)

No wiesz mi tez to z nieba nie spadlo musialem chodzic do pracy i nie bylo wcale latwo ale jak juz sie za cos brac to raczej na powaznie! Sluchaj a przy kretce tadieta tluszczowa o ktorejs juz do kogos tam pisales myslisz ze bedzie dobra? (jesli tak to jak gdzies masz to napisz jak przykladowo wygladala twoja dieta ile posilkow i co)Brales przy [...]

No wiesz mi tez to z nieba nie spadlo musialem chodzic do pracy i nie bylo wcale latwo ale jak juz sie za cos brac to raczej na powaznie! a ja nie pracuje tylko kuje i nudze sie w szkole Sluchaj a przy kretce tadieta tluszczowa o ktorejs juz do kogos tam pisales myslisz ze bedzie dobra? raczej nie bo wegle lprzy kretce sa potrzebne zeby się [...]

Dibo22 probowalem prawie 5kg w tydzien ale zo jakis czas wrocilo szczerze mowiac jak bylem na urlopie to waga troche spadla ale jak wrocilem do pracy to ciezko jest utrzymac mi diete poniewarz jestem mechanikiem w wojsku i jest tyle roboty ze nie na nawet czasu wyjsc z kanalu a jak wychodze to jest za pozno bo to co chcialem jesc na drugie [...]

Napisz Lodzianin jak wyślesz na ogólnym info. Dobrze, że święta idą bo nie dałbym rady taki nafuczony chodzić do pracy %-)

w sumie to juz nic koleś narobił rabanu o ten temat a dzisiaj przyszedł do pracy i powiedział ze juz nie trzeba bo jest tam pod okiem jakiegoś lekarza pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2010-07-19 16:25:46

[...] , 175 kury, 15 ml oleju 5. 50g wafli ryżowych , 50 g rodzynek (po treningu) 6 125g makaronu , 175g kury 7. 400g ziemniaków , 270 g rostbefa 8. 175g kury , 25 ml oleju Miałem do pracy na noc , więc jest więcej posiłków jakoś trzeba podciągnąć regenerację , smacznie , zdrowo i samara pełna :D Zmieniony przez - erni222 w dniu 2014-10-12 19:17:24

wstajesz o 9, do pracy na 13.. hm.. co za problem? chyba ze leziesz na 10godzin. zrobilbym pon/sr/pt FBW, pozniej aeroby z 30minut, w dni NT aeroby+hiit. zapotrzebowanie ok, chociaz wrzucilbym ze 100kcal wiecej. bez diety zapomnij o efektach

no bede wstawal o 9 jadl sniadanie i musialbym isc na silownie o 11.30 zeby wrocic zjesc i isc do pracy ??

pisz wyraznie bo cie nikt nie moze zrozumiec. idziesz o tej godzinie do pracy i ile godzin robisz, w ogole w czym problem, przeciez silownia nie musi byc o starych godzinach

Miałem to samo jak pracowałem w UK. Tragedia nie pogodziłem tego, trzeba gospodarować czas po popołudniówce wstawać o 7 jedzonko na siłke/aeroby i do pracy i stoisz ztyrany potem w robocie

W sumie to będzie trudne, ale jeśli dobrze zagospodarujesz czas wolny to dasz rade ze wszystkim się wyrobic. Ja studiuję, chodzę na siłownie no i oczywiście mój ulubiony Kickboxing do tego w środy dochodzi mi trenning na Basenie z AZS-u. Na dodatek chcem iśc do pracy minimum 2 razy wtyg ( zawsze się przyda troche grosza). Dasz rade :)

[...] tempo wszystkich ćwiczeń, ale gdy przeczytałem w pewnym artykule, który opisywał trening dzielony na masę dla średniozaawansowanych, że należy od czasu do czasu pobudzać do pracy także włókna szybkokurczliwe, pomyślałem, że mogę także ruch pozytywny wykonować dynamicznie, szybko. A że w owym planie, w III etapie, kiedy to liczba powt. była [...]

[...] spac o 22 a ew. wstawaj wczesnie dlatego ze sen do 24 jest najbardziej wartosciowy. Na pytanie kiedy biegac nie ma dobrej odpowiedzi bo nie mam pojecia o ktorej chodzisz do pracy/szkoly. Generalnie biegaj jak tylko wstaniesz pamietaj zeby na poczatku nie szarzowac za bardzo zeby nie skonczylo sie kontuzja. A great flame follows a little spark

[...] twój wycisk-6p 2. Jakaś asysta zakres 8p 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co się w nich przemęczać-skoro za wzrost i tak odpowiada przede wszystkim seria [...]

no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie [...]

no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie [...]

Pogrubienie mobilizuje do pracy, wiekszego angazowania sie w dzialalnosc forum, w miare mozliwosci udzielania rad. Sztuka jest docenic to, co kto wnosi do forum. Jest to Sportowe Forum Dyskusyjne - portal amatorskiej kulturystyki: tak, czy podobnie to sie kiedys nazywalo. Tak naprawde, to niewiele wsrod nas jest zawodowcow, ktorzy uprawiaja [...]

dziękować za poświęcony czas i biorę się zatem do pracy:)

Trzymanie w lodówce nie jest wyjściem,ponieważ jak poleje sobie posiłek do pracy to zanim przyjdzie przerwa to i tak juz będzie miała normalną temperaturę,a zy oliwa jest słabej jakości to nie wiem używam własnie oliwy z lidla,chociaż próbowałem różnych gdziś do 30 zł i zawsze taki sam smak,wyższa półka mnie nie interesuje ponieważ dla mnie nie [...]